Olá brisa do mar!
Cancro. Basta ouvir esta palavra para o corpo gelar. Provavelmente conheces(te) alguém com cancro, estou certa? Afinal, milhares de pessoas são afectadas directa ou indirectamente por esta doença, uma doença que parece ser aleatória. Mas não é.
Gostava que soubesses que as nossas opções alimentares e de estilo de vida têm um profundo impacto na nossa saúde e o cancro não é excepção. Como referi anteriormente menos de 10% dos cancros pode ser atribuído à genética. O problema é que vivemos tão desconectados/as do nosso corpo que não nos apercebemos de como as nossas escolhas diárias nos afectam, como escrevi no meu livro Back to Natural.
Estou cansada de ver pessoas a sofrer, por isso decidi escrever este artigo na esperança que chegue a quem dele precisa. Assim, hoje gostaria de partilhar contigo 6 conselhos para quem vive com cancro.
3 Conselhos em Termos Alimentares
1. Elimina a proteína animal*: os ovos e os lacticínios devem ser eliminados da alimentação mesmo que sejam caseiros ou biológicos. Como é importante reduzir consideravelmente a quantidade de gordura, a restante proteína animal (carne, peixe, marisco) também deve ser eliminada. Se for para haver alguma excepção, a melhor opção é o peixe branco
2. Consome mais fruta e vegetais: devem ser a base da alimentação e têm proteína, acredita! A melhor opção são a fruta e os vegetais biológicos para evitar os fertilizantes e pesticidas tóxicos. A única questão com este tipo de alimentação, ou seja, quando não se come proteína animal, é ser necessário tomar um suplemento de Vitamina B12. É, portanto, fundamental falar primeiro com o/a médico/a (de família ou outro/a) para saber a dose certa a tomar
3. Diz adeus ao açúcar: refiro-me ao açúcar refinado que deve ser eliminado da alimentação. Presta atenção aos rótulos, pois há muito açúcar escondido. O mel (cru) e a fruta são bons açúcares
3 Conselhos em Termos de Estilo de Vida
1. Pratica exercício: refiro-me à importância de praticar exercício moderado como andar, saltar no minitrampolim ou, por exemplo, fazer algo mais ligado à terra como mondar
2. Escolhe produtos para o corpo e para a casa não tóxicos: não podemos controlar os níveis de toxicidade de tudo o que está à nossa volta e viver numa redoma não é opção. Contudo, podemos optar por usar produtos para a casa e para o corpo mais amigos da nossa saúde. A base de dados do Environmental Working Group (EWG) – Skin Deep – pode ajudar-te neste sentido. Para além do meu livro, também já escrevi alguns artigos sobre este assunto que podes ler aqui e aqui
3. Muda de ritmo: é fundamental desacelerar e a prática da atenção plena é uma óptima ajuda neste sentido. O contacto com a natureza também pode trazer mais tranquilidade e paz de espírito
Se procuras ter uma alimentação mais saudável, então o meu workshop Cozinha Vegetariana – Nível I, no próximo dia 13 de Maio, é ideal para ti. As inscrições terminam já este domingo, mas ainda vais a tempo de marcar o teu lugar. Envia-me um e-mail para natacha@natachamoitinho.com para mais informações ou inscrições.
Caso pretendas um acompanhamento mais personalizado, então o meu programa de saúde holística poderá ser uma boa opção para ti.
Nutre o teu ser,
Natacha
*CAMPBELL, Colin and CAMPBELL, Thomas (2005). The China Study: startling implications for diet, weight loss and long-term health. Dallas: BenBella Books