Health Coaching

Alimentação, Saúde e Bem-Estar

Sou formada em coaching de saúde holística pelo Institute for Integrative Nutrition, nos Estados Unidos.

A nossa saúde depende de um conjunto de factores, desde a alimentação ao estilo de vida que adoptamos ao trabalho que temos, os relacionamentos que mantemos e a forma como gerimos as nossas emoções. 

  • Alimentação: sei que é um cliché dizer isto, mas subscrevo a máxima “Somos o que comemos”, de Hipócrates. Infelizmente nos dias de hoje comemos muita proteína animal e pouca fruta e vegetais, o que contribui para o desenvolvimento de uma série de doenças crónicas como nos mostra The China Study, o maior estudo alguma vez realizado sobre o impacto da alimentação nos seres humanos
  • Estilo de vida:  dormir pouco, falta de exercício, uso de produtos para o corpo e para a casa com químicos nocivos para a nossa saúde, stress e ansiedade constantes, falta de espiritualidade (não confundir com religião!), tudo isto tem um impacto na nossa saúde e bem-estar
  • Trabalho:  trabalhos que não nos realizam e/ou má gestão do tempo deterioram a nossa saúde
  • Relacionamentos: falta de comunicação, dificuldade em dizer “não” e impor limites acabam por ser corrosivos 
  • Gestão de emoções: tendemos a reprimir as nossas emoções em vez de identificá-las, reconhecê-las e exprimi-las

O meu programa Saúde Pró Sucesso foi desenhado a pensar em ti que te tens dedicado tanto ao trabalho e tão pouco a ti. Vou ajudar-te a gerir melhor o teu tempo, a lidares melhor com o stress e a ansiedade e a comeres de uma forma mais saudável. 

O que é o Health Coaching? 

O termo coaching vem do mundo do desporto. Tens os treinadores de futebol que guiam os seus futebolistas rumo ao sucesso, certo? Neste caso o sucesso tem a ver com a marcação de golos, vencer os diferentes jogos e os vários campeonatos.

No health coaching  eu guio-te também rumo ao sucesso. Como? Através das minhas orientações, apoio e motivação para que sejas mais feliz e saudável, de acordo com as tuas necessidades e objectivos que são únicos!

Como Sei Se é Certo Para Mim?

  • Se comes mal
  • Se tens vivido para o trabalho
  • Se estás cansada de não ter tempo para ti
  • Se o stress e a ansiedade fazem parte da tua vida
  • Se te sentes desligada do teu corpo

 Contacta-me!

 

Alimentação e Estilo de Vida

  • Cozinha refeições simples, saudáveis e saborosas
  • Aprende a escutar o teu corpo e percebe quais são os alimentos adequados para o teu organismo e aqueles que deves evitar
  • Como ler os rótulos e fazer escolhas diárias conscientes e saudáveis

Stress e Ansiedade

  • Vive mais no “aqui e no agora”
  • Pratica meditação e diferentes técnicas respiratórias
  • Aprende a respeitar os teus ritmos internos (circadiano,  infradiano e ultradiano)

Gestão de Tempo

  • Aprende a conciliar o trabalho, as refeições e um tempo para ti 
  • Como organizar e planear refeições saudáveis
  • Ferramentas para gerires melhor o teu tempo no trabalho

Um dos resultados [do programa] mais surpreendentes para mim foi ter aprendido a escutar o meu corpo,  que eu sempre tinha tido como um dado adquirido e que não merecia grande atenção – ele daria sinais quando fosse altura, pensava eu então, mas, estranhamente, só agora  é evidente para mim que o meu corpo faz parte de mim e não é autónomo. Tudo isto foi conseguido graças a uma escuta ativa permanente nas sessões, ao feedback por escrito […] e às recomendações, que me ajudaram a não me desviar da responsabilidade que tinha assumido perante mim própria, o que também criou um maior sentido de respeito pela minha pessoa.

Ana

Workshops de Cozinha Vegetariana

Aprende receitas simples, saudáveis e saborosas

Periodicamente organizo workshops de alimentação saudável no Retiro Atlântico.

Fica atenta aos meus e-mails e redes sociais para saberes quando é o próximo.

Frequentei o workshop de cozinha vegetariana nível I e gostei muito, aprendi a fazer pratos muito saborosos e fáceis de preparar, foi uma tarde muito bem passada com um grupo de pessoas muito interessadas, participativas e bem dispostas, além da Natacha que é muito simpática e nos tira todas as dúvidas sempre com um sorriso.”

Catarina Silveira

A Tua Vida Afasta-te do que é Saudável?

Eu estou aqui para te guiar, apoiar e motivar.

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