Olá brisa do mar!

“Não sei o que comer ao pequeno-almoço…” é o que costumo ouvir da parte de quem procura o meu apoio como health coach.

Se o teu objectivo é teres mais energia de manhã e maior clareza mental, então a fruta é a resposta. Para além disso, o fígado adora fruta como já escrevi inúmeras vezes. É, sem dúvida, o alimento preferido deste nosso órgão que tanto se esforça para processar tudo aquilo que é prejudicial para o nosso corpo.

Vivemos num mundo tóxico, por isso o fígado tem muito trabalho pela frente durante a noite. Assim, logo de manhã dava mesmo jeito que lhe déssemos uma mãozinha, ou melhor, uma maçãzinha. 😉 Para além disso, seria importante não comermos nenhum tipo de gordura ao pequeno-almoço por sobrecarregar o fígado, o que inclui alimentos saudáveis como as oleaginosas, sementes e abacate (deixa-os depois para o lanche, por exemplo).

Assim, para o pequeno-almoço ficam aqui estas 4 opções: 

Opção 1: beber um smoothie (fácil de fazer, consumir e digerir!). Deixo-te aqui esta ou esta receita

Opção 2: comer fruta fresca (aconselho-te a incluíres bananas porque são saciantes e dão muita energia)

Opção 3: sabes as papas de aveia? Neste caso são papas de…fruta! Conhece aqui a receita. Só uma coisa: retira as amêndoas se usares esta receita ao pequeno-almoço

Opção 4: se precisas de comer algo quente ao pequeno-almoço porque tens muito frio (possível sintoma de um fígado tóxico), então come umas papas de aveia ou um creme de arroz integral ou de millet. Conhece aqui as receitas

 

Se para ti ainda é cedo para adoptares qualquer uma destas 4 opções, então tenta simplesmente incluir (mais) fruta ao pequeno-almoço. 😉 E se precisares do meu apoio estou aqui para ti. Estás a ver os treinadores de futebol? Eu também sou treinadora, mas na área da saúde e bem-estar 😉 :

Health (= Saúde) Coach (= Treinadora)

Como health coach estarei ao teu lado para te ajudar a atingir os teus objectivos de saúde através dos meus conhecimentos, motivação e apoio. Os teus objectivos poderão ser mais gerais, por exemplo ter uma alimentação mais saudável, ou então relacionados com algum problema de saúde específico como perder peso, melhorar a digestão e a função intestinal, gerir melhor o stress e a ansiedade ou ter mais qualidade de vida com uma doença crónica. Fica a conhecer aqui o meu trabalho e se quiseres mais informações contacta-me pelo e-mail natacha@natachamoitinho.com 

 

Nutre o teu ser,

Natacha

 

 

 

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