Olá brisa do mar!
Obrigações e mais obrigações. Às vezes o mundo parece cinzento e não há nada que possamos fazer para mudar como nos sentimos. Ou haverá?
Hoje vou partilhar contigo 5 formas de melhorar o teu estado de espírito. São simples e gratuitas! Fica a conhecê-las agora:
1. Canta uma canção alegre
É algo tão simples, mas pode fazer uma enorme diferença! Tenta cantar uma canção alegre todos os dias. Canta no duche, quando cozinhas, se estás a fazer algo que não gostes ou caso te sintas triste. O mais importante é isto: lembra-te de cantar!
2. Tem orgasmos
Leste bem. Precisamos de ter orgasmos, mas isto é muitas vezes negligenciado porque não há espaço na agenda. Quando tens um orgasmo os teus níveis de oxitocina, a hormona do bem-estar, aumentam (uau!) e o teu corpo remove o excesso de cortisol, comummente chamado de hormona do stress. Estás à espera do quê?
3. Ajuda alguém
Estás a ver aquela imagem da senhora idosa a tentar atravessar a rua? O teu dia poderá não estar a correr da melhor forma, mas estavas no local certo à hora certa para alguém e o teu coração sorri!
4. Pratica exercício
Quando fazemos exercício o nosso cérebro aumenta a produção de serotonina e norepinefrina, dois neurotransmissores ligados à depressão e ao stress, por isso torna-o parte da tua rotina diária! Ah, e não te preocupes se não gostas de ginásios. Podes andar ou fazer exercício em casa como eu faço, tal como explico no meu livro Back to Natural.
5. Aproveita o sol
É tão maravilhoso acordar num dia de sol! A luz solar está associada à libertação de serotonina no nosso cérebro que é responsável não só por melhorar o nosso estado de espírito, mas também por nos manter calmas. Tenta estares exposta ao sol durante 5-15 minutos por dia, preferencialmente antes das 10h e depois das 16h e vê como te sentes!
Sorri e sê feliz,
Natacha