Olá brisa do mar!
Às vezes imagino como seria o meu dia se tivesse mais de 24 horas para poder fazer tudo o que preciso. Então e tu? Guardas algum tempo do teu dia para ti?
No meio das nossas obrigações e dos nossos compromissos diários torna-se necessário fazer uma pausa (e não é para um chocolate). Podia chamar esta pausa de “meditação”, mas não vou fazê-lo. Muitas pessoas são resistentes à meditação por considerarem ser algo que requer muito esforço e dedicação.
Então qual é o meu conselho? Faz uma pausa de 5 minutos, pelo menos uma vez por dia. Para isso apenas precisas de te sentar (ou deitar), fechar os olhos e escolher uma destas 5 pausas de 5 minutos:
1.Escuta os sons que te rodeiam: no meu caso, gosto de prestar atenção ao som dos pássaros, do vento, do galo a cantar…Fazer uma pausa no meio da natureza é simplesmente maravilhoso! E não te preocupes se fores assaltada por algum pensamento. Aceita-o, deixa-o ir e volta a focar-te nos sons que te rodeiam.
2.Desperta a tua respiração abdominal: inspira pelo nariz movendo a barriga (e não o peito) para a frente como se fosse um balão e expira pela boca devagar, à medida que vais esvaziando a barriga. Se queres estar ainda mais presente quando expiras diz em silêncio a palavra “ser”.
3.Repete uma afirmação poderosa: por exemplo, repete em silêncio “Eu sou suficiente. Eu tenho o suficiente. Eu faço o suficiente.”
4.Envia amor para ti e para outras pessoas: por exemplo, começa por dizer em silêncio “Amo-te tanto, [o teu nome]” e depois lembra-te de outras pessoas a quem queiras mandar o teu amor como familiares, amigos/as, conhecidos/as ou desconhecidos/as ou mesmo alguém que não simpatizes.
5.Escuta uma gravação calma e relaxante: se fores ao Youtube poderás encontrar muitas opções apenas com sons/música ou também com pensamentos inspiradores.
Desde que comecei a incluir estas pausas na minha vida diária passei a:
- Sentir menos stress e ansiedade
- Sentir menos cansaço
- Ter menos dores de cabeça (na realidade, com todas as mudanças que fiz no meu estilo de vida posso dizer que já não tenho dores de cabeça)
- Ser mais feliz!
No meu livro Back to Natural podes encontrar mais informação a respeito deste assunto. Também podes marcar uma sessão comigo se preferires. Caso tenhas interesse, envia-me um e-mail para info@natachamoitinho.com.
Nutre o teu ser,
Natacha