Como Te Sentires Mais em Casa No Teu Próprio Corpo
O Teu Corpo Não Te Traiu. Reconecta-te com Ele.
SESSÃO MAPA DO CORPO
3D: CORPO FÍSICO| MENTE | EMOÇÕES
Dietas, exercício, mil e uma soluções…Já tentaste de tudo, mas sentes que parece que lutas contra ti própria? E quanto mais pressão colocas em cima de ti – porque sentes que o teu corpo não responde – pior ficas.
Pára de procurar lá fora o que encontras dentro de ti. Precisas de te reconectar com quem és:
A Astrologia Mostra o Mapa
Antes de torceres o nariz à Astrologia gostaria que soubesses que esta área do saber era valorizada e bastante considerada sendo, aliás, ensinada nas universidades até ao século XVII. Com base nos meus conhecimentos em Astrologia Tradicional vamos trazer clarificação à tua vida.
O Yoga e a Fáscia Libertam o Corpo
O nosso corpo está tenso e essa tensão pode estar relacionada com más posturas, falta de movimento, stress e ansiedade ou emoções não reconhecidas que se instalam no corpo.
O Health Coaching Dá-te a Estrutura
Através de objectivos bem definidos ligados à tua saúde e bem-estar e planos de acção para atingi-los.
A Minha Abordagem
A Sessão Mapa do Corpo tem a duração de 90 minutos e consiste numa abordagem única reflectindo os meus mais de 10 anos dedicada à área de saúde, bem-estar e desenvolvimento pessoal. Inclui:
- Aconselhamento ao nível da alimentação e estilo de vida (health coaching)
- Yoga
- Fáscia
- Astrologia
Aquilo que comemos tem não só um impacto ao nível do nosso corpo como também da nossa mente e emoções. Ao comermos mal temos menos energia, mais dificuldade de concentração e maior instabilidade emocional.
No entanto, por mais cuidado que tenhas com a tua alimentação, se és uma pessoa que não se mexe isso vai trazer consequências para a tua saúde física, mental e emocional. O movimento não tem de ser igual para todas as pessoas, mas é importante encontrares algo que te faça mexer esses músculos e articulações!
Mas é também preciso que tenhamos um propósito na nossa vida. O não reconhecimento das nossas necessidades e das nossas emoções é como colocar sujidade debaixo do tapete. Um dia esse tapete vai ser pequeno demais para a porcaria que está a encobrir. Aí perguntamo-nos: o que se passa comigo? Já não reconheço mais o meu corpo…
Alimentação e Estilo de Vida
O teu corpo fala contigo todos os dias. Estás a ouvi-lo?
Stress e Ansiedade
Acalma a tua mente e liberta tensão do teu corpo com yoga e manobras fasciais
Autoconhecimento
Ganha consciência de quem és e do que precisas através do coaching e da Astrologia
6 Motivos Para Marcares Hoje a Tua Sessão Mapa do Corpo
1. Ganha maior noção de quem és e do que precisas: dada a complexidade do ser humano, por vezes é difícil de nos compreendermos a nós mesmas e o nosso mapa natal clarifica-nos.
2. Descobre onde o teu corpo guarda tensão: a falta de movimento, más posturas, o stress e a ansiedade, diferentes emoções quando não reconhecidas criam tensão no corpo.
3. Aprende a libertar essa tensão utilizando diferentes técnicas: vamos utilizar a respiração, o yoga e as manobras fasciais.
4. Muda 1 hábito alimentar: não te quero assoberbar com mudanças. Vamos identificar 1 hábito alimentar que seja importante alterar (e que estejas disposta a fazê-lo, claro) e dar-te-ei o passo a passo de como fazer isso.
5. Define o teu propósito: precisamos de orientação na vida e o propósito é como a nossa Estrela Polar.
Mas deixei o melhor para último…
6. Sais com um Plano para 7 Dias: depois desta sessão não te vou deixar desamparada.Tens um Plano de 7 Dias com indicações para o que fazer a cada dia, sem correrias.
Encontra o Teu Equilíbrio
Procuras reconectar-te contigo mesma?
Sem dietas malucas.
Sem fórmulas prontas.
Programa Mapa do Corpo
Depois de teres feito a Sessão Mapa do Corpo e completado o Plano de 7 Dias podes candidatar-te ao meu Programa Mapa do Corpo. E porquê só depois?
O Programa Mapa do Corpo tem a duração de 6 meses e inclui 12 sessões envolvendo um maior compromisso da tua parte.
Maior o compromisso, maior a transformação.
Ao contrário da Sessão Mapa do Corpo que tem a duração de 90 minutos – visto ser a primeira vez que trabalhamos juntas e precisamos de nos conhecer – cada sessão do Programa durará 60 minutos.
Ao longo do Programa vamos aprofundar os assuntos que te fizeram chegar até mim seguindo a mesma abordagem.
Assim, vamos analisar em mais pormenor o teu mapa natal permitindo uma maior percepção sobre as tuas necessidades e principais desafios.
Com base nos teus objectivos de saúde irei partilhar contigo planos de acção que envolvem mudanças ao nível da tua alimentação e estilo de vida…
…Ao mesmo tempo que iremos libertar tensão física e emocional com o apoio do yoga e de manobras fasciais.
Passo 1
Sessão Mapa do Corpo
Sessão de 90 minutos
Presencial ou online
Passo 2
Plano de 7 Dias
Um plano de acção que partilharei contigo
Para tu completares sozinha
Passo 3
Programa Mapa do Corpo
12 sessões ao longo de 6 meses
Sessões de 60 minutos
Presencial ou online
Começa por dar atenção ao teu corpo,
Mas que esta atenção seja sem tensão.
Ai! a pressão de ser mais
Um dia implode.
Até que olhas para dentro de ti,
Sem julgamento,
Sem mais querer conserto
Vivendo o aqui e o agora
Curiosa e receptiva
Grata por mais um dia de conhecimento.
Natacha Moitinho
Sobre a Natacha
Health Coach e Instrutora de Yoga
Olá!
O meu nome é Natacha Moitinho, sou health coach, instrutora de yoga e autora do livro Voltar ao Natural (edição em inglês, Back to Natural).
Vivo na Ilha de São Jorge, nos Açores, onde sou proprietária do Retiro Atlântico, um glamping que tenho juntamente com o meu marido Hugo.
Sou licenciada em Comunicação Social e Cultural e tenho um mestrado em Estudos sobre as Mulheres. Tudo isto aconteceu antes de vir viver para os Açores. Aqui, mais conectada comigo e com o que preciso, a minha vida mudou!
Em 2017 formei-me como health coach pelo Institute for Integrative Nutrition nos Estados Unidos.
Em 2019 tornei-me instrutora certificada de Yoga tendo actualmente uma especialização de 200h em Anatomia Funcional que me permitiu perceber melhor como o nosso corpo funciona e o papel da fáscia que muitas pessoas nunca ouviram falar. Seguidamente aprofundei o meu conhecimento da fáscia utilizando diferentes manobras fasciais para ajudar a libertar tensão física e emocional.
O meu interesse pelo ser humano estende-se a diferentes níveis, por isso terminei a minha formação de dois anos em Astrologia Tradicional. De facto, o ser humano é complexo, feito de camadas, diferentes tonalidades que nos tornam também mais interessantes. A Astrologia traz uma maior consciência a respeito de quem nós somos e das nossas necessidades.
Uma coisa é certa: não somos máquinas! E, por isso, abraço a nossa complexidade através de diferentes técnicas que ajudam a compreender melhor cada uma de nós.
Nutre o teu ser,
Perguntas Frequentes
Fica a saber como funciona!
A sessão é presencial ou online?
A sessão pode ser presencial ou online.
QuaL A DURAÇÃO DA Sessão mapa do Corpo?
A Sessão Mapa do Corpo tem a duração de 90 minutos. Como estamos a trabalhar juntas pela primeira vez precisamos de nos conhecer melhor. É também uma forma de vincar o teu compromisso com esta sessão, mas acima de tudo contigo.
Vou ter de praticar yoga?
O Yoga engloba um conjunto de ferramentas que vão para além das posturas (asanas). Na Sessão Mapa do Corpo vamos aplicar as ferramentas mais indicadas para ti.
O que é a fáscia?
A fáscia é composta maioritariamente por colagénio e elastina e está presente em todo o corpo! Envolve, por exemplo, os nossos músculos, ossos, órgãos, articulações, nervos e vasos sanguíneos.
Podemos associar a fáscia a elásticos que seguram os níveis de tensão no corpo criando estabilidade e resistência.
Contudo, a falta de movimento torna a fáscia espessa afectando a nossa postura e condicionando a nossa mobilidade.
As manobras fasciais começam por ser uma prática física, mas libertam tensão física e também emocional.
Se gostas de anatomia, fica a saber mais aqui.
Como proteína animal. Vou ter de deixar de o fazer?
As receitas que vou partilhar contigo são sem proteína animal, mas não tens de deixar de comer esse tipo de alimentos a menos que sintas que já não são adequados para ti. Como health coach vou guiar-te no sentido de perceberes o que é melhor para ti.
E se eu precisar de mais do que uma sessão?
Podes candidatar-te ao Programa Mapa do Corpo. São 12 sessões ao longo de 6 meses. Cada sessão tem a duração de 60 minutos.
O que preciso de fazer para iniciar o programa?
Tens de já ter feito a Sessão Mapa do Corpo e completado o Plano de 7 Dias.
E se quiser cancelar o programa?
Se quiseres cancelar o programa devolvo-te o dinheiro das sessões pagas, mas não realizadas.
Até Quando é que Vais Estar na
Roda do Rato?
Presa ao Passado, Vivendo um Futuro Ingrato?