Olá brisa do mar!
Adoro o Verão por vários motivos, mas assim de repente indico os seguintes: os dias são maiores, o sol brilha, posso ir tomar banho, fazer piqueniques e o convívio aumenta! Ah, e claro, delicio-me com a fruta da época!
Fruta e Verão combinam na perfeição. 🙂 É que com o calor o que sabe mesmo bem é comer alimentos mais leves, hidratantes e ricos nutricionalmente, por isso hoje apresento-te o meu top 3 de fruta nesta época:
1. Melões: melões, meloas e melancias são dos alimentos mais hidratantes que existem! São compostos maioritariamente por água e super fáceis de digerir. É, aliás, por este motivo que devem ser consumidos isoladamente. Para além disso, destacam-se pela sua alcalinidade, o que os torna fundamentais nos dias de hoje devido ao elevado consumo de alimentos ácidos como a proteína animal e os alimentos processados. Por isso pergunto-te: quantos melões é que já comeste este Verão? 🙂
2. Bagas: morangos, amoras, framboesas, mirtilos…Como é que frutos tão pequenos podem ser tão poderosos nutricionalmente? A sua grande força vem dos antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres. Por outras palavras, os antioxidantes combatem a oxidação = processo de envelhecimento e previnem o desenvolvimento de doenças. Sabias que são óptimos alimentos para o cérebro e também para o coração?
3. Figos: chegam só agora em meados de Agosto, mas já estou a contar os dias até lá. Os figos são saciantes e energéticos e também se destacam por serem alcalinos. Para além disso sabias que são um dos alimentos mais ricos em cálcio? Se a osteoporose é uma preocupação para ti, então come mais figos. E como também são ricos em potássio são também óptimos para ajudar a prevenir a a hipertensão.
Do que estás à espera? Delicia-te este Verão! 😉
Nutre o teu ser,
Natacha