Olá brisa do mar!
Já viajaste muito estas férias? 🙂 Um dos meios de transporte favoritos no Verão é, sem dúvida, o avião pela sua rapidez e segurança. Contudo, qualquer pessoa que passe muitas horas dentro de um avião acaba por se ressentir: dores nas pernas, boca seca, cabeça pesada… É por isso que hoje partilho contigo 5 dicas para um maior bem-estar a bordo do avião:
1. Hidratação: de acordo com a OMS, os níveis de humidade na cabine de um avião costumam ser baixos – menos de 20% – enquanto a humidade em casa é superior a 30%. Neste sentido, é importante ires bebendo água ao longo do voo (pelo menos 1 copo de água a cada hora) e evitares o consumo de bebidas que contribuem para a desidratação como o álcool, o café e o chá preto. Caso uses lentes de contacto, opta pelos óculos durante a viagem para prevenires desconforto nos olhos. E para evitares ficar com a pele seca coloca uma loção hidratante na cara
2.Conforto: usa roupa e sapatos confortáveis quando vais viajar, ou seja, calças apertadas e saltos altos não são a melhor opção! E se puderes optar por tecidos naturais como o algodão que sãos mais respiráveis, melhor
3.Digestão: não há nada como o momento da refeição a bordo do avião, pois é uma forma de passar o tempo! No entanto, com a mudança de altitude a nossa digestão fica comprometida. Sendo assim o ideal será comeres umas horas antes de entrares no avião e depois optares por alimentos mais leves como fruta enquanto estás a andar pelas nuvens
4.Movimento: para evitar que fiques com os pés inchados vai fazendo pequenos movimentos como esticar e encolher as pernas e rodar os pés. De hora em hora levanta-te e anda um pouco no corredor, mas claro que para isso o ideal é escolheres um lugar no corredor e não à janela
5.Técnicas: à medida que o avião vai descendo a pressão começa a aumentar na cabine e os teus ouvidos podem ressentir-se com isso. Experimenta utilizar uma destas técnicas para desobstruir os ouvidos, mais concretamente as trompas de Eustáquio:
- Manobra de Valsalva: fecha a boca, tapa o nariz com a mão e expira pelo nariz até ouvires um estalo nos ouvidos
- Manobra de Toynbee: tapa o nariz com a mão, bebe um gole de água, engole e repete este processo até ouvires um estalo nos ouvidos
- Manobra de Lowry: fecha a boca, tapa o nariz e vai engolindo saliva até ouvires um estalo nos ouvidos
Vamos voar? 😉
Nutre o teu ser,
Natacha