Olá brisa do mar!

Muitas pessoas sentem dificuldade em fazer mudanças na sua alimentação e não é apenas por se sentirem perdidas na hora de confeccionar refeições novas. Como expliquei anteriormente aquilo que comemos pode estar ligado a certos hábitosmemórias do passado ou até mesmo à própria noção de ser. Por isso hoje não vou partilhar contigo aquilo que seria bom retirares da tua alimentação e sim o que poderias incluir. Então pergunto-te: o que achas que está a faltar na tua alimentação? Na maioria dos casos a resposta é fruta e vegetais. 

Um forma rápida e eficaz de incorporares fruta e vegetais no teu dia-a-dia é bebendo smoothies verdes. Ainda estás aí ou já desististe de continuar a ler? 🙂 Eu sei que ao princípio poderá parecer estranho e pouco apelativo ingerires uma bebida verde (fruta crua+vegetais crus), mas pensa que é o teu suplemento diário sendo que, ao contrário de outros suplementos, sabes exactamente aquilo que estás a ingerir.

Então quais são alguns dos benefícios dos smoothies verdes?

  • Melhoria do sistema digestivo
  • Redução da inflamação no organismo
  • Fortalecimento do sistema imunitário
  • Pele mais bonita
  • Ajuda na perda de peso

As combinações são mil, mas hoje vou partilhar contigo uma receita simples e saborosa para fazeres em casa!

Smoothie verde para principiantes*

Ingredientes:

  • 3 bananas bem maduras
  • 1 maçã vermelha
  • 1 chávena de folhas verdes (ex., espinafres, acelgas, dente de leão)
  • 2 folhas de menta
  • 800 ml de água mineral

 

Preparação:

  1. Começa por colocar num liquidificador as bananas, a maçã (descascada se não for biológica) e a água
  2. Adiciona as folhas verdes e as folhas de menta
  3. Mistura tudo até ficar com uma consistência macia

 

Em menos de cinco minutos tens a tua bebida pronta! Podes beber este (ou outro) smoothie verde quando te apetecer, por exemplo ao pequeno-almoço ou ao lanche. O importante é que faça parte do teu dia-a-dia!

Adoraria que depois partilhasses comigo como te sentes, fica combinado? 😉

 

Nutre o teu ser,

Natacha

 

*Opta por alimentos biológicos sempre que possível.

 

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