Olá brisa do mar!
Muitas pessoas sentem dificuldade em fazer mudanças na sua alimentação e não é apenas por se sentirem perdidas na hora de confeccionar refeições novas. Como expliquei anteriormente aquilo que comemos pode estar ligado a certos hábitos, memórias do passado ou até mesmo à própria noção de ser. Por isso hoje não vou partilhar contigo aquilo que seria bom retirares da tua alimentação e sim o que poderias incluir. Então pergunto-te: o que achas que está a faltar na tua alimentação? Na maioria dos casos a resposta é fruta e vegetais.
Um forma rápida e eficaz de incorporares fruta e vegetais no teu dia-a-dia é bebendo smoothies verdes. Ainda estás aí ou já desististe de continuar a ler? 🙂 Eu sei que ao princípio poderá parecer estranho e pouco apelativo ingerires uma bebida verde (fruta crua+vegetais crus), mas pensa que é o teu suplemento diário sendo que, ao contrário de outros suplementos, sabes exactamente aquilo que estás a ingerir.
Então quais são alguns dos benefícios dos smoothies verdes?
- Melhoria do sistema digestivo
- Redução da inflamação no organismo
- Fortalecimento do sistema imunitário
- Pele mais bonita
- Ajuda na perda de peso
As combinações são mil, mas hoje vou partilhar contigo uma receita simples e saborosa para fazeres em casa!
Smoothie verde para principiantes*
Ingredientes:
- 3 bananas bem maduras
- 1 maçã vermelha
- 1 chávena de folhas verdes (ex., espinafres, acelgas, dente de leão)
- 2 folhas de menta
- 800 ml de água mineral
Preparação:
- Começa por colocar num liquidificador as bananas, a maçã (descascada se não for biológica) e a água
- Adiciona as folhas verdes e as folhas de menta
- Mistura tudo até ficar com uma consistência macia
Em menos de cinco minutos tens a tua bebida pronta! Podes beber este (ou outro) smoothie verde quando te apetecer, por exemplo ao pequeno-almoço ou ao lanche. O importante é que faça parte do teu dia-a-dia!
Adoraria que depois partilhasses comigo como te sentes, fica combinado? 😉
Nutre o teu ser,
Natacha
*Opta por alimentos biológicos sempre que possível.