Yoga para Mulheres
Fica a conhecer o vídeo de apresentação do curso online, em parceria com a Associação Europeia de Terapias Orientais.
Clica aqui para começares o curso
Porquê Yoga para Mulheres?
Ao longo do nosso ciclo menstrual os nossos níveis de energia vão mudando, por isso a nossa prática de yoga não deve ser sempre igual.
Respeitar o ritmo do nosso corpo é fundamental e isso engloba não só o yoga, mas também as outras áreas da nossa vida como o trabalho.
Saber adaptar a nossa vida – o que inclui a nossa prática de yoga – à fase do ciclo menstrual é tão importante se queremos evitar:
- Ficarmos exaustas
- TPM
- Cólicas menstruais
Asanas
- Aprende a praticar asanas diferentes ao longo do ciclo menstrual
- Reconhece as mudanças que ocorrem no teu corpo ao longo do ciclo e o seu impacto na prática de asanas
- Fica a conhecer quais os asanas que te podem ajudar se sofres de fadiga, cólicas menstruais…
- Fica a conhecer os asanas que deves evitar durante a menstruação
Pranayamas e Meditação
- Aprende a praticar diferentes pranayamas ao longo do ciclo menstrual
- Fica a conhecer quais os pranayamas que te dão mais energia e aqueles que deves evitar durante a menstruação
- Aprende a utilizar a meditação como ferramenta de apoio ao longo do ciclo menstrual
Outras ferramentas
- O yoga é mais do que a prática de asanas
- Fica a conhecer outras ferramentas de yoga que te dão apoio ao longo do ciclo
- Yoga Nidra
- Mantras
- Mudras
- Bandhas
Yoga Adaptado à
Fase do Teu Ciclo Menstrual
Aulas Individuais ou em Grupo/ Presenciais ou Online
Respeita o Ritmo do Teu Corpo
Aprende a adaptar a tua prática de yoga à fase do teu ciclo menstrual.
