Yoga

Gestão do Stress e da Ansiedade

 

Sou instrutora de Hatha Yoga certificada pela Associação Europeia de Terapias Orientais. 

 E se estás a pensar:

“Não tenho corpo para fazer yoga…”

“Para fazer yoga preciso de ser mais flexível…”

“Ah, mas…”

Desculpas há mil. O yoga é acessível a todas as pessoas! Há inúmeras posturas de yoga, mais e menos avançadas, e que se podem adaptar aos diferentes níveis de cada pessoa. Assim, para fazeres yoga a única coisa que precisas mesmo é de querer. Ah, e só para que saibas: yoga é um caminho que vai para além de praticar posturas, mas isso descobres com o tempo. 

As minhas aulas de yoga para principiantes são realizadas no Retiro Atlântico às quintas-feiras, das 17h às 18h (hora dos Açores), ou online às terças-feiras no mesmo horário.

Porquê Praticar Yoga?

A prática de yoga – através das posturas ( os chamados asanas), meditação, técnicas respiratórias (pranayama), mantras – chama-nos para o momento presente, para o aqui e agora.

O yoga permite-nos sair de um estado constante de alerta que caracteriza os dias de hoje e que mais não é do que o controlo do sistema nervoso simpático, responsável pela resposta de luta ou fuga. De facto, nos nossos tempos o stress já não é mais – na sua grande maioria – causado por uma ameaça externa (por exemplo, um leão que nos aparece à frente) e sim o resultado de emoções negativas. Estímulos negativos atrás de estímulos negativos vão criando uma taxa no nosso organismo. Por exemplo, a libertação constante de adrenalina e cortisol sobrecarrega as nossas glândulas suprarrenais.

O yoga, então, permite deixarmos de estar sob o domínio do sistema nervoso simpático para activarmos a acção do sistema nervoso parassimpático, responsável pelo repouso e a digestão.

Como Sei Se é Certo para Mim?

  • Se sofres de stress e de ansiedade
  • Se queres acalmar a tua mente
  • Se queres desafiar-te
  • Se queres ter mais equilíbrio
  • Se queres sentir menos tensão no teu corpo
  • Se queres incluir exercício na tua vida
  • Se queres aprender diferentes técnicas respiratórias
  • Se queres viver mais no “aqui e agora”
  • Se queres encarar a vida com mais optimismo
  • Se procuras ter mais domínio sobre o teu corpo
  • Se queres ter mais energia
  • Se queres ter mais foco e atenção
  • Se queres ter mais paz de espírito 

Contacta-me!

Yoga

Ferramentas para uma Vida mais Saudável

Asanas

 Com os asanas aprendemos a estar em posturas firmes e confortáveis. A nossa atenção foca-se em estarmos na postura e em respirarmos, ou seja, permite-nos parar a nossa mente inquieta.

Aulas de hatha yoga presenciais todas as terças-feiras, às 18h, no Retiro Atlântico e todas as quintas-feiras online.

Pranayamas

Através dos pranayamas controlamos a nossa respiração, fazendo respirações profundas e controladas que ajudam a equilibrar o nosso sistema nervoso.

As minhas aulas de yoga vão para além da prática de posturas. Durante as aulas praticamos também diferentes técnicas respiratórias.

 

Meditação

A prática regular de meditação pode  transformar a tua vida!

Com a meditação aprendemos a silenciar a mente focando-nos num só objecto.

Uma vez por mês organizo um encontro de meditação online e gratuito. Está atenta aos meus e-mails e redes sociais! 

Recomendo as aulas de yoga da Natacha. É uma excelente profissional e todos vão gostar das suas aulas. Além da sua formação em yoga e domínio inequívoco das principais técnicas, complementa muito bem com a sua formação na área de coaching o que lhe permite motivar os seus alunos. A não perder as suas aulas!

Paulo Hayes, instrutor de yoga

 

Queres Acalmar a Tua Mente?

O yoga apresenta um conjunto de ferramentas que te vão ajudar a gerir o stress e a ansiedade.

Meditação Guiada para o Terceiro Chakra

Recebe GRÁTIS e AGORA a minha meditação guiada para o terceiro chakra, o chakra que governa a digestão. Vou ainda passar a enviar-te as melhores dicas para teres uma vida mais feliz e saudável. 

Digita o teu nome e e-mail, depois clica no botão "Acesso Imediato" para começares a cuidar de ti. 

Namaste

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